OSTEOPOROZA - bolest koja se može spriječiti

Zaštitite Vaše kosti – Jedite zdravu hranu!

Uravnotežena prehrana bogata kalcijem je neophodna kroz cijeli život kako bi se izgradile i očuvale čvrste, zdrave kosti i kostur zaštitio od bolesti.

Preporučeni dnevni unos kalcija, u većini europskih zemalja, je 800 mg dnevno za djecu i 1000 mg dnevno za odrasle, a u trudnoći i više.

Najbolji izvor kalcija su mliječni proizvodi: mlijeko, jogurt, sir i dr.

Ostale mjere prevencije:

• prestanak pušenja
• smanjenje potrošnje alkohola

Zaštitite Vaše kosti – Počnite vježbati danas!

Redovito vježbanje je zabava, a također i jača kost.

Za svaku dob postoje vježbe za jačanje kostiju:

• Šetnja
• Brzo hodanje
• Tjelovježba
• Aerobik
• Plesanje
• Fitness
• Tenis

To je i dobar način za upoznavanje i druženje !!!